Tudi vi slabo spite, ko je polna luna oz. v nočeh za njo? Vpliv polne lune ni enak na posameznika – nekateri polne lune sploh ne zaznajo, drugi pa močno občutijo njen vpliv. Zakaj je tako, kako kljub polni luni dobro spati in še kaj boste izvedeli v tem članku.
Ste tudi vi med tistimi, ki po polni luni vedno slabo spi, kar pomeni, da se zjutraj zbudite utrujeni in slabe volje? Presenetljivo veliko ljudi poroča, da jim polna luna krati spanec – spanje po polni luni naj bi bilo krajše, bolj plitvo, večkrat na noč se prebudite ipd. Dejstvo je, da ima naše telo notranjo uro, na kar močno vplivata svetloba in tema. Polna luna oddaja več naravne svetlobe, kar zmoti notranjo uro, saj naši možgani svetlobo zaznajo kot signal za budnost. Spanje po polni luni je še posebej težko za ljudi, ki so občutljivi na spremembe v okolju, denimo posamezniki z nerednim urnikom spanja, hormonskimi nihanji, stresnim življenjskim slogom, anksioznostjo ipd. Še posebej močno lahko vpliv polne lune občutijo otroci, saj je njihov živčni sistem dovzetnejši za zunanje dražljaje. Prav tako so vplivu polne lune bolj izpostavljeni starejši, saj se s staranjem količina globokega spanca naravno zmanjšuje in spanec postaja bolj lahek. In kako si pomagati? Najbolj pomembno je, da poskrbite, da boste zares dobro zatemnili spalnico, saj boste tako zmanjšali moč lunine svetlobe. Pomaga tudi sproščujoča večerna rutina, seveda se je pred spanjem dobro izogibati zaslonom, saj modra svetloba spodbuja budnost. Privoščite si toplo kopel, berite, meditirajte, delajte dihalne vaje, skratka, naredite si umirjen in sproščen večer.
Vpliv polne lune je na nekatere ljudi zares močan, na druge pa ga skoraj nima. Če tudi vi slabo spite po polni luni, že čez dan poskrbite, da se boste izogibali stresu, večer pa naj bo umirjen in sproščen. Poskrbite še za zatemnitev spalnice in verjemite, da bo vpliv lune bistveno manjši.